在職場上，我們難免會在工作中遇到同事或者領(lǐng)導、客戶提出的不合理的要求，如果所有人的要求你都接受的話，那你自己的工作很有可能完不成，但是如果你貿(mào)然拒絕的話，反而會令你在職場中的處境變得尷尬起來，所以在職場上，拒絕也是一個技術(shù)活，那你知道應(yīng)該怎樣拒絕嗎？

1.先看一下自己的精力是否足夠做另外的事情

當你的同事有事情找你的時候，你應(yīng)該事先安排一下自己的工作，不要馬上同意也不要馬上拒絕，只要是在自己能力范圍內(nèi)，不影響個人工作進行的情況下，可以適當?shù)慕o予一些幫助。但若自己最近已經(jīng)忙到不可開交，若答應(yīng)同事這些請求，就意味著要犧牲你自己的其余精力，就該考慮說不。

2.用和藹的態(tài)度拒絕

當別人需要你幫助的時候，你可以委婉的拒絕，不要以一種高高在上的態(tài)度拒絕對方的要求，不要對他人的請求流露出不快的神色，更不要蔑視或忽略對方。

所以，無論是你拒絕別人還是在什么，你都要始終保持一種和藹的態(tài)度和禮貌用語，這樣可以表示出你的真誠。

3.在拒絕之前，解釋一下自己的苦衷

在職場上，如果你沒有理由的拒絕別人，會顯得別人的請求有多不合理，會給人一種不舒服的感覺，所以當你在拒絕別人之前，你可以事先解釋一下你的工作量，有理有據(jù)，會讓別人更容易接受一點。

總之，在職場上，拒絕是一門技術(shù)，你要學會敢于拒絕，正確拒絕，這樣你才能將你更多的心思轉(zhuǎn)移到你的本職工作上面。